Я часто слышу от клиентов невыносимое отношение к ревности. Некоторые убеждены, что в отношениях, где есть любовь, ревности не бывать. Или же упоминается фраза «если ревнует, значит не уверен себе». Подобного рода утверждения отдаляют нас от реальности, от несовершенства мира. Можно любить и испытывать ревность. Можно быть разумным и успешным человеком и чувствовать ревность.
Ревность – это всегда страх потери того, кто для нас важен. Мы осознаем, что существующие отношения и глубина чувств много значат для нас. Но почему присутствие ревности часто становится проблемой?
Сложность начинается тогда, когда ревность берет управление над нами.
Итак, для начала я поясню само понятие ревность и из чего оно состоит.
Ревность – это эмоция.
А если быть корректным, это совокупность эмоций таких, как:
- Страх
- Беспокойство
- Безнадежность
- Печаль
Когда мы любим кого-то и дорожим им, время от времени можем испытывать разный спектр эмоций. Бывают ситуации, в которых чувство любви сопровождается беспокойством или каким-нибудь болезненным состоянием. Нас огорчают неприятные поступки, но последующая печаль может сопровождаться с любовью.
Мои клиенты приходят с запросом: «Как мне найти настоящие любовные отношения, где не будет боли и негатива?» Ответ очевиден. Никак!
Это звучит ровно также, как запрос: «Что мне сделать, чтобы я все время радовался и никогда не грустил?» Так бывает только у нездоровых людей.
Нам очень хочется испытывать только позитивные эмоции. И как бы сильно мы не были убеждены, рано или поздно столкнёмся с оборотной стороной. В нас присутствуют оба вида эмоций. Положительные и отрицательные. Не принимая этот факт, человек разочаровывается и все время находится в поиске совершенства. Чем раньше мы поймем, что наши убеждения мифические, тем быстрее начнем жить осознанной и полноценной жизнью.
Идем дальше. Допустим, мы приняли идею существования двух противоположных чувств в нас. И что теперь можно безумно любить и гневно ревновать? Звучит сомнительно.
Как же можно любить и испытывать ревность, не разрушая отношения?
Первое, с чего важно начать, — это перестать убегать от этого чувства. Не ждать, что оно уйдет. Наоборот, позволить ему быть. Вы можете бояться и раздражаться, злиться, но только до того предела, пока эти эмоции не стали преобладать над вами. Разрешая ревности быть с вами и чувствуя свой контроль над ней, уровень беспокойства начнет снижаться. Опять же, это не означает, что вы перестанете сталкиваться с трудными эмоциями и придете к совершенной гармонии. Вы научитесь жить в любых значащих отношениях, где связь между вами состоит из множества противоположных чувств и переживаний.
Второе, на что стоит обратить внимание, — это перфекционизм. Сейчас многие спикеры проводят тренинги, как добиться успеха, научиться эффективнее достигать своих целей и притягивать позитив. Если вы когда-нибудь были участником таких программ, то знаете, как они заряжают энергией и дают толчок вперед. Многие так загораются, им кажется, будто готовы горы свернуть. Но такие состояния приподнятого настроения не могут длиться долго, только если вы не страдаете маниакальным заболеванием. Постепенно эмоции утихают. И человек разочаровывается. Иногда сомневается в эффективности тренинга, а иногда в себе. Неделю назад выполнил план продаж и получил премию, а сегодня ни одного покупателя. В прошлых отношениях я чувствовал себя легко и свободно, а сейчас все чаще испытываю злость и недоверие.
Когда мы все идеализируем, итоговый результат нашей жизни видится угрюмым. Нет идеала. Никто несовершенен. Стремление к лучшей версии себя должно всегда сопровождаться с этим фактом. Если помнить об этом, то в моменты разочарования мы будем знать, что нет свободных от ревности, злости, обиды людей. Любить и быть любимым не всегда просто. Взаимоотношения могут быть трудными, но суть их заключается в способности воспринимать все и продолжать их при этом.
Третье. Ревность – это всегда про участие двоих. Не важно, кто из пары является объектом ревности. Чтобы произошли изменения в отношениях вкладываться необходимо обоим.
Вот некоторые рекомендации, которые могут помочь:
— Не обесценивать чувства обоих. Мы не всегда понимаем реакцию партнера, иногда она кажется нам абсурдной. Тем не менее, в наших же интересах узнать, с чем она связана. У каждого есть прошлое. Многие текущие проблемы могут быть результатом сложившихся ситуаций ранее. Готовность принять прошлое друг друга послужит сближению.
— Не ставить цель быть правым, обвиняя другого. Сосредоточиться нужно на главных вещах, на взаимопонимании и взаимном сотрудничестве. Услышьте точку зрения партнера со всеми его чувствами и поделитесь своими мыслями и эмоциями. Не устраивайте из разговора соревнования, где есть победитель и проигравший. Это ни к чему хорошему не приведет.
— Получая информацию от партнера уточните, перефразируйте суть услышанного и попробуйте найти немного правды в этих словах. Скажите, что понимаете. Проявляя уважение и понимание к точке зрения другого, мы помогаем друг другу почувствовать себя услышанными, а это укрепляет нашу связь.
— Проанализировать свои убеждения. Если вы хотите принять ревность партнера, не нужно навешивать ярлыки друг другу. Оскорбления лишь отдаляют.
— Проявлять сострадание. Когда мы делимся своей болью, обсуждая проблему с партнером, мы хотим улучшить ситуацию. Сострадание покажет нашу заботу и даст ощущение безопасности.
— Определитесь со своими желаниями к партнеру. Что хотелось бы, чтобы он делал иначе? Не надейтесь, что все желания будут удовлетворены. Обратите внимание на желание в небольших изменениях партнёра.
— Поделитесь друг с другом тем, с чем вы согласны, а с чем нет. Сообщите, можете ли это принять или потребуется время.
Некоторые люди не стремятся менять свое поведение, когда считают, что ничего предательского не совершают. Однако в отношениях важно уважать чувства партнера. Если мы будем думать только о своих чувствах, вряд ли связь улучшится. Ревность – это не конец отношений, а возможность выслушать, поддержать и проявить сострадание друг к другу.
